Mam jak zwykle problem robie od niedawna po 12 godzin od 7 do 19 trzy razy w tygodniu rano przed pracą aeroby 30 minut a po pracy a6w. I się zastanawiam że skoro chodze do roboty to konsumuje dużo energi to czy spożywać węglowodany takie jak chleb makaron i ziemniaki bo wydaje mi się że w pracy co zjem to zaraz się spali tym bardziej że robie na [...]
WItam! Czy praca w nocy ma jakis ujemny wpływ na przyrost masy ? PRacuje od 19-5 caly czas chodze po duzej hali mozna powiedziec ze jest to bardoz ciezka praca fizyczna, Chce zaczac pierwszxt cykl na krecie czy moja praca nie bedzie wplywac negatywnie na to ?
Właśnie planuję robić dietę na redukcję mam już zakupione: thyrotherm (90 kaps) amino 2700 (700 tabs :D ) witaminy daily formuła Jako trening będę miał 8mio godzinną pracę na budowie (kopanie dołów i bieganie z taczkami). Bardzo boję się o mięcho które z trudem wypracowałem dlatego proszę o pomoc w zakresie diety, ogólne założenia a najlepiej [...]
Zbieram artykuly do pracy na temat "Dieta i suplementacja w kulturystyce". Bede wdzieczny za wszelakie artykuly,jakie mi przeslecie. Potrzebuje artykulow na temat tworzenia diet,ich rodzaji jak i opisow (szczegolowych) poszczegolnych suplementow. Za wszelaka pomoc z gory dziekuje. [email protected] sid
Witam ! Poszukuję pracy na terenie Krakowa i okolic na stanowisku sprzedawca w sklepie z suplementami diety lub instruktor fitness, pracownik recepcji itd. Posiadam duzą wiedzę na temat supelmentacji i odzywania w sporcie Kontakt : [email protected] albo 606 743-122 W razie potrzeby prześlę swoje CV Czekam na wszystkie oferty. Z góry bardzo [...]
[...] zadawaniu prostych (lewych i prawych), nawet jeśli przy uderzeniu pracuję barkami i biodrami to nogi albo są w miejscu, albo pracują jakoś tak dziwnie. Czy mógłby mi ktoś pomóc, i dokładnie opisac, lub podac jakiś filmik, czy coś, gdzie pokazana jest prawidłowa praca nóg? I czy ruch nóg przy uderzaniu jest na prawdę taki bezwarunkowo konieczny?
Witam Mam dosc ciezka prace, ktora koncze o 16-17. Trening mam o 20, okolo 1,5h. Staram sie jesc dobre posiliki w pracy no i po . Ale gdy jestem na silowni, to dosc czesto brakuje mi sil na trening. Zaraz po przebudzeniu(spie okolo 7-8h) nastepnego dnia, to juz kompletna klapa. Ledwo co sie zbieram z wyrka. Czy mozecie mi polecic jakies witaminy [...]
[...] ale martwi mnie brak perspektyw na przyszłość. Mój starszy kolega po podobnych studiach, pracuje jako zastępca kierownika w jednej z firm budowlanych. Zupełnie niezwiązana praca z wykształceniem. Zauważyłem, że sporo osób po studiach humanistycznych pracuje w korporacjach. Zastanawiam się czym się tam zajmują? Nie pracują na produkcji, nie są [...]
Siema, Jestem gorąco zainteresowany stestowaniem systemy żywieniowego IF. Gdybym trenował po południu, lub wieczorem, to wszystko byłoby prostrze. Niestety trening zaczynam chwilę po wpół do 6 rano. Wstaję dokładnie 35 minut wcześniej. Tyle ile potrzebuję, żeby wypić szejka i dojechać na siłkę. Żeby IF miało sens, to powinienem ćwiczyć na czczo [...]
Czy można pogodzić dietę IF z pracą na 3 zmiany? Bo z tego co czytałem to najlepiej mieć ustalone jedne godziny w oknie żywieniowym i się tego trzymać. A jak pracuje na 3 zmiany to moge to sobie zmieniać czy jakoś inaczej to rozplanować?
Witam Chciałbym się dowiedzieć jak sobie rozłożyć posiłki zawierające węglowodany, skoro pracuję od 8 do 16 (praca przed kompem), a trenuję 3x w tygodniu o 19. Czytałem o współczynniku aktywności, ale zastanwiam się nad jedzeniem dużej ilości węgli (a żeby przybrać to muszę ich trochę wszamać) podczas siedzenia praktycznie bez ruchu. Z góry [...]
Mam pytanie o kolejność ćwiczeń, co z czym łączyć. Staram się codziennie wieczorem popracować nad mobilnością, zrolować pospinane miejsca, porozciągać. W planach ma codzienne planki i jakieś ćwiczenie na brzuch. Jak to wszystko połączyć? Planowałem planki i brzuch robić rano, a wieczorem po staremu mobilność. Ma to sens? Może przy codziennej sesji [...]
[...] o silowni, po silowni a tu dorosli ludzie siedza i nie mam pomyslu na jakim innym forum zadac to pytanie,bo wiem ze to sportowe. zatem zastanawiam sie czy istnieje taka praca: -wstawanie wczesnym rankiem, nawet w nocy o 2:00,3:00 ale za to konczenie jej tak gdzies o 13:00 no max 14:00, czy taka praca istnieje? jestem po zawodowce. zarobki do [...]
Cześć, Nie jest to moja pierwsza redukcja. Odzywiam sie zdrowo, b/t/w + kcal = makro zawsze sie zgadza. Wolna redukcja trwa od 2 miescy. Powoli malymi krokami do przodu. Jednak teraz bardzo duzo podrozuje sluzbowo. Co oznacza brak odpowiednich zbilansowanych posilkow. Zdana jestem na to co poda kuchnia. Przez najblizsze 4 tygodnie jestem zdana [...]
[...] mnie pewna sprawa. Właśnie skończyłem trening siłowy ale za godzinę muszę jechać na działkę pomagać rodzicom przy budowie domu (noszenie worków z cementem, wiaderek pełnych piasku, gliny, etc.). Chciałbym się dowiedzieć jaki negatywny wpływ może mieć ta praca na mięśnie zmęczone po treningu na siłowni potrzebujące regeneracji. Pozdrawiam !
siema planuje za tydzien na miesiac wyjechac do dani na zbieranie czeresni i moze robienie w budowlance na miesiac. z trudem nabralem ostatnimi czasy kilka kilogramow masy i martwie sie ze moge ja szybko stracic pracujac wiele godzin dziennie. co myslicie ? nie wiem czy bede mogl tam trzymac sie diety. chodzi mi o zatrzymanie tej ilosci [...]
Cześć, w tym roku chciał bym starać się dostać do straży pożarnej, mam średnie wykształcenie techniczne ze zdaną maturą + dodatkowo biologia, prawko b, będę kończył kurs pierwszej pomocy, czy po zdaniu egzaminów sprawnościowych (bardzo dużo pracuje na kondycją) mam szanse dostać się do straży pożarnej, czy jak to słyszałem zostanę zgaszony na [...]
Posiadam Storma i mam pytanie odnosnie dawkowania, niebyloby nic dziwnego gdybym nie pracowal na nocki i wole sie upewnic jak brac aby bylo najlepiej, Cwicze zawsze jakąś godzine po przebudzeniu, wstaje okolo 16 czyli jak bym cwiczyl "rano", DO tego posiadam bcaa-AKG 1500 - 90 kapsulek , dawkowanie to sa 2 kapsulki w DT, nic nie pisze o DN , wiec [...]
1. Wiek: 22 Lata 2. Płeć: Mężczyna 3. Cel: schudnąć zdrowo 4. Waga: 102 kg 5. Wzrost: 167 cm 6. - 7. Praca fizyczna w nocy i w dzień. wstaję 1-2 zależy kiedy dostanę telefon, jadę do pracy na ok.3:00 wracam ok. 7:00 kładę się spać wstaję około 12:00 jadę do pracy na około 15:00 do około 19:00 przyjeżdżam i idę spać około 22:00-23:00 PRZERWY W [...]